草根跑马者（弘扬群众身边的体育健身文化）

　� 对于60岁以上的老年人来说，跑步、尤其是长距离跑步往往并不是他们健身的优先选项，但对于北京市市政局的退休职工马成仁来说，跑步，甚至半程、全程马拉松已经成了他退休后的一种生活状态。

　　今年61岁的马成仁有着很多年轻人都望尘莫及的跑步能力，他基本上每隔一天就要跑个18公里。至于半马、全马这样的高难度赛事活动，只要逮着机会他就会报名参加，而且每次都能用不错的成绩完成比赛，让人啧啧称叹。

　　在今年4月的园博园公园半程马拉松北京公开赛上，记者结识了这位清瘦、健朗的老人。马成仁告诉记者，自从2011年退休后，他就彻底迷上了跑步，也正是由于跑步对身体的诸多好处，他感觉自己退休后的精神状态一直都很好。虽然长跑尤其是高频率的长跑对一般人来说会很累，但马成仁说，只要坚持跑，就会逐渐习惯并享受这种“累”的感觉。他说自己就是从这个过程走来的，习惯后已经不再觉得累了，但如果停下来反而会累。

　　如今，跑步成了马成仁退休生活的重要内容，但他并不是孤独地跑，在各种各样的跑步活动日益丰富的年代，作为一个老年人，他非常热衷加入到大大小小的跑步赛事、活动中。北京公园半马已经举办了22届，而马成仁就参加了其中的17个，北京市这些大大小小的公园可以说都留下了他的脚步和汗水。

　　对于全程马拉松这种极限的挑战，马成仁也是毫不犯怵，他不仅报名参加，并且都能坚持跑下来，一般需要用时3个半到4个小时。不过，他一直觉得成绩对于自己来说并不是特别重要，只要跑下来就是胜利。马成仁骄傲地说，自己这个年龄段的老年人跑全程马拉松的并不是很多，在北京国际马拉松这样的数万人的大型赛事中，他这个年龄组的选手也不过400人左右。

　　除了跑步，马成仁平日也会参加其他项目的锻炼，最多的要数单杠，他说跑马拉松多了，上肢力量和能力会稍差些，所以为了身体机能更平衡以及跑步时上肢更加有力，他时不时会去做做引体向上。

　　对于自己的这点爱好，马成仁的家人非常支持。他说每次跑步时，爱人都会陪着他跑，久而久之，爱人也成了一位跑步好手，像公园半马这样的赛事，他们经常是夫妻联袂报名参赛。而他的女儿则在参赛报名等“技术性”工作上提供无条件的支持，马成仁说，现在很多赛事活动都是通过网络、微信等手段报名，自己并不是很懂，所以每次只要自己想报名，都会找女儿帮忙。

　　马成仁说，只要身体能够承受，自己就会一直跑下去，因为自己享受这样的过程。

����